폐경기는 여성의 삶에서 중요한 전환점입니다. 평균적으로 45~55세 사이에 발생하며, 생식 기능이 멈추고 에스트로겐과 프로게스테론이 급감하면서 다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다.이번 글에서는 폐경기 동안 어떤 호르몬 변화가 일어나는지, 주요 증상과 자연스럽게 건강하게 이 시기를 통과할 수 있는 생활 전략을 소개합니다.1. 폐경기의 정의와 단계폐경 전기: 생리가 불규칙해지며 시작되는 시기 (수개월~수년)폐경: 생리가 12개월 이상 멈춘 상태폐경 후: 본격적인 호르몬 저하 시기 (노화 진행 가속)폐경은 자연스러운 생리적 현상이지만, 호르몬 급감으로 인한 부작용이 크기 때문에 적극적인 건강 관리가 필요합니다.2. 폐경기 주요 호르몬 변화✔ 에스트로겐 감소골밀도 저하 → 골다공증 위험 증가콜라겐 생성 감소..