삼겹살블로그

여성의 몸은 매우 정교하게 설계되어 있으며, 그 중심에는 에스트로겐(Estrogen)이라는 중요한 호르몬이 존재합니다. 이 호르몬은 단순히 생리 주기를 조절하는 것에 그치지 않고, 피부, 감정, 뼈 건강, 심혈관계 등 다양한 영역에 영향을 줍니다. 이번 글에서는 에스트로겐이 무엇인지, 어떤 기능을 하는지, 부족하거나 과다할 때 나타나는 증상과 생활 속 균형 유지 방법까지 자세히 알아봅니다.에스트로겐이란?에스트로겐은 주로 난소에서 생성되며, 여성의 2차 성징 형성과 생식 기능에 핵심적인 역할을 합니다. 남성의 몸에도 소량 존재하지만, 여성은 생애 주기에 따라 에스트로겐 수치가 크게 변화합니다.에스트로겐의 주요 기능생리 주기 조절유방 발달과 생식 기관 유지피부 탄력과 콜라겐 합성 촉진감정 안정 및 신경전달 ..

식후 졸림, 쉽게 찌는 뱃살, 계속되는 공복감… 단순한 식습관 문제로 보이지만, 그 이면에는 ‘인슐린 호르몬’의 역할 이상 또는 저항성이 원인일 수 있습니다. 이번 글에서는 인슐린이란 무엇인지, 혈당 조절에 어떤 기능을 하는지를 살펴보고, 생활 속 인슐린 관리법까지 정리해드립니다.인슐린이란?인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당(포도당) 수치를 낮추고 에너지원으로 전환하는 역할을 합니다. 우리가 음식을 섭취하면 혈당이 올라가고, 인슐린이 분비되어 혈중 당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용하거나 지방으로 저장하게 됩니다.인슐린의 주요 기능혈당 수치 조절간, 근육, 지방세포에 포도당 저장에너지 대사 조절지방 축적 및 분해 억제인슐린은 신체 에너지 균형에 관여하는 매우 중요한 호르몬이지만, 지속적으로 높거..

“하고 싶은 마음이 안 생긴다”, “의욕이 없고, 집중이 안 된다”는 말, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이럴 때 의심해볼 수 있는 것이 바로 ‘도파민(Dopamine)’입니다. 도파민은 뇌에서 생성되는 동기, 집중력, 보상 시스템의 핵심 호르몬으로, 우리의 행동과 습관을 결정짓는 중요한 역할을 합니다.도파민이란?도파민은 신경전달물질 중 하나로, ‘기대감’과 ‘성취감’을 느끼게 하는 역할을 합니다. 어떤 행동을 통해 만족감을 얻었을 때 도파민이 분비되고, 그 경험이 뇌에 보상으로 저장되어 ‘다시 하고 싶게 만드는 동기’로 작용합니다.도파민의 주요 기능집중력 향상과 학습 능력 강화의욕과 행동 동기 부여성취감과 기쁨 유도보상 시스템 활성화 (습관 형성)운동 기능 조절 (파킨슨병과도 관련)도파민이 부족할 때 나타..

아침에 이유 없이 무기력하거나, 작은 일에도 우울감이 밀려온다면 세로토닌(Serotonin) 부족을 의심해볼 수 있습니다. 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라 불리며, 우리 기분과 감정 상태를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 세로토닌의 기능과 함께, 자연스럽게 수치를 높이는 식단과 생활 루틴을 소개합니다.세로토닌이란?세로토닌은 주로 중추신경계와 장(소화기계)에서 생성되는 신경전달물질입니다. 기분 조절, 식욕, 수면, 체온, 통증 인지 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다.세로토닌이 부족하면 우울감, 불면, 식욕 저하, 충동 조절 장애 등이 나타날 수 있습니다. 실제로 우울증 치료제는 대부분 세로토닌 재흡수를 차단하는 원리로 작용합니다.세로토닌 수치가 낮을 때 나타나는 증상이유 없는 우울..

현대인의 삶은 스트레스와 떼려야 뗄 수 없습니다. 마감, 인간관계, 경제적 압박 등 다양한 원인이 우리 몸에 신호를 보낼 때, 그 중심에 있는 호르몬이 바로 코르티솔(Cortisol)입니다. 이번 글에서는 코르티솔이 어떤 역할을 하고, 왜 만성적으로 높아지면 건강에 해로운지, 그리고 이를 조절하는 방법까지 자세히 알아봅니다.코르티솔이란?코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 계열의 호르몬으로, 스트레스에 반응해 신체를 준비시키는 역할을 합니다. 혈당을 높이고, 에너지를 빠르게 사용할 수 있도록 도와주며, 염증을 억제하는 등 ‘생존 모드’를 작동시키는 핵심 물질입니다.코르티솔의 정상적인 기능스트레스 상황에서 에너지 즉시 공급혈압과 혈당 조절면역 기능 억제 및 염증 조절수면-각성 리듬 유지즉, 짧은 스트레스..

평소보다 쉽게 피로하거나, 감정 기복이 심하거나, 체중 변화가 생기는데 특별한 원인이 보이지 않는다면 호르몬 이상을 의심해볼 필요가 있습니다. 하지만 언제, 어떤 기준으로 호르몬 검사를 받아야 할지 모르는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 일상에서 체크할 수 있는 증상부터 병원에서 진행하는 주요 호르몬 검사 항목까지 체계적으로 정리해드립니다.호르몬 검사가 필요한 주요 상황다음과 같은 변화가 2주 이상 지속된다면 호르몬 관련 검사를 고려해볼 수 있습니다:이유 없는 만성 피로와 무기력불면증 또는 과도한 졸림체중 증가 또는 급격한 체중 감소생리 불순, 생리 전 증후군 악화감정 기복, 우울감, 불안탈모, 피부 변화, 여드름 증가성욕 저하 또는 성기능 변화불임, 생식 관련 문제자가진단 체크리스트 (5가지 이상 해당..

남성과 여성의 신체는 외형뿐 아니라 내부 호르몬 구조에서도 큰 차이를 보입니다. 이러한 차이는 성격, 감정, 신체 기능, 질병 반응까지 다양한 영역에 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 남성과 여성의 주요 호르몬 차이와 각각의 역할을 쉽고 명확하게 정리해드립니다.호르몬, 성별에 따라 어떻게 다를까?남성과 여성은 공통적인 호르몬도 있지만, 비율과 우세 호르몬의 종류에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 성호르몬을 중심으로 신체의 성장, 생식, 감정, 근육 형성 등에서 서로 다른 기능을 수행하게 됩니다.1. 남성의 대표 호르몬: 테스토스테론테스토스테론(Testosterone)은 대표적인 남성호르몬으로, 고환에서 주로 생성됩니다. 여성에게도 소량 존재하지만 남성에게서 약 10배 이상 높은 수치를 가집니다.근육량 및 뼈 밀..

특별한 질병이 없는데도 피로가 계속되거나, 감정 기복이 심해졌다고 느낀 적이 있으신가요? 이러한 변화의 원인은 단순한 컨디션 문제가 아니라 호르몬 불균형일 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 흔히 나타나는 호르몬 불균형의 대표적인 증상 10가지를 정리해드립니다.호르몬 불균형이란?호르몬 불균형은 특정 호르몬이 과도하게 분비되거나 부족한 상태를 의미합니다. 호르몬은 서로 유기적으로 연결되어 있기 때문에, 하나의 불균형이 전체 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.호르몬 불균형의 대표적인 증상 10가지1. 이유 없는 만성 피로충분히 휴식을 취해도 피로가 회복되지 않는다면 갑상선 호르몬이나 코르티솔 문제를 의심해볼 수 있습니다.2. 수면 장애잠들기 어렵거나 자주 깨는 경우 멜라토닌 분비 리듬이 깨졌을 가능성이..

우리는 모두 에스트로겐, 테스토스테론, 프로게스테론, 인슐린, 성장호르몬 등 동일한 호르몬을 가지고 있지만, 남성과 여성의 분비량과 작용 방식은 매우 다릅니다. 이 차이는 성격, 감정 반응, 질병 위험, 노화 속도에까지 영향을 줍니다.이번 글에서는 남녀 호르몬의 핵심적인 차이를 비교하고, 성별에 맞춘 맞춤형 호르몬 관리 전략을 소개합니다.남성과 여성의 주요 호르몬 비교호르몬남성여성테스토스테론주요 성호르몬, 근육·골격 성장, 성욕, 자신감소량 존재, 기분·에너지·성욕에 영향에스트로겐소량 존재, 심혈관 보호, 정자 생성 조절주요 성호르몬, 생리 주기, 피부·뼈 건강프로게스테론거의 없음배란 후 자궁 내막 유지, 감정 안정코르티솔스트레스 반응, 면역 억제 (성별 차이 없음)인슐린혈당 조절, 체중·대사에 영향 (..

우리는 일상생활 속에서 기분 변화, 피로, 식욕, 수면 등 다양한 신체 반응을 경험합니다. 이러한 변화 뒤에는 보이지 않는 조율자, 바로 ‘호르몬’이 존재합니다. 이번 글에서는 호르몬이란 무엇인지, 어떤 역할을 하는지에 대해 쉽고 명확하게 알아보겠습니다.호르몬이란?호르몬은 내분비샘에서 분비되는 화학 물질로, 우리 몸의 특정 기관이나 세포에 신호를 전달하여 다양한 생리 작용을 조절합니다. 쉽게 말해, 몸속 장기들이 올바르게 기능하도록 돕는 ‘화학 메신저’입니다.호르몬은 혈액을 통해 이동하며, 소량으로도 매우 강력한 효과를 발휘합니다. 예를 들어 인슐린은 혈당을 조절하고, 멜라토닌은 수면을 유도하며, 에스트로겐은 여성의 생식 기능에 중요한 역할을 합니다.호르몬의 주요 기능대사 조절: 에너지 생성, 저장, 소..