삼겹살블로그

남성에게 테스토스테론은 단순한 성호르몬이 아닙니다. 근육, 체력, 자신감, 집중력, 성 기능, 전반적인 활력을 조절하는 핵심 호르몬입니다.하지만 현대 사회의 스트레스, 수면 부족, 정제 식품 위주 식단 등으로 인해 많은 남성들이 30대부터 남성호르몬 감소 증상을 겪고 있습니다.이 글에서는 테스토스테론의 주요 기능과 부족 시 나타나는 신호, 그리고 호르몬 수치를 높이는 자연스러운 방법을 알려드립니다.1. 테스토스테론이란?테스토스테론은 고환에서 주로 생성되는 남성의 주요 성호르몬으로, 성기능뿐 아니라 다음과 같은 기능을 합니다:근육 및 골격 발달피지 분비, 털의 성장정자 생성 및 성욕 유지기분, 자신감, 의욕 조절지방 분포 및 인슐린 감수성 조절2. 테스토스테론이 부족할 때 나타나는 신호만성 피로, 무기력성..

폐경기는 여성의 삶에서 중요한 전환점입니다. 평균적으로 45~55세 사이에 발생하며, 생식 기능이 멈추고 에스트로겐과 프로게스테론이 급감하면서 다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다.이번 글에서는 폐경기 동안 어떤 호르몬 변화가 일어나는지, 주요 증상과 자연스럽게 건강하게 이 시기를 통과할 수 있는 생활 전략을 소개합니다.1. 폐경기의 정의와 단계폐경 전기: 생리가 불규칙해지며 시작되는 시기 (수개월~수년)폐경: 생리가 12개월 이상 멈춘 상태폐경 후: 본격적인 호르몬 저하 시기 (노화 진행 가속)폐경은 자연스러운 생리적 현상이지만, 호르몬 급감으로 인한 부작용이 크기 때문에 적극적인 건강 관리가 필요합니다.2. 폐경기 주요 호르몬 변화✔ 에스트로겐 감소골밀도 저하 → 골다공증 위험 증가콜라겐 생성 감소..

피임약은 단순한 임신 예방 수단이 아닙니다. 여성의 생리 주기와 호르몬 리듬 전체에 관여하는 호르몬 조절제입니다.효과적으로 활용하면 생리통 감소, 여드름 개선, 생리 주기 조절 등 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있지만, 잘못된 복용은 오히려 호르몬 불균형, 감정 변화, 체중 증가 등 부작용을 초래할 수 있습니다.1. 피임약의 작용 원리대부분의 경구피임약은 에스트로겐과 프로게스틴(합성 프로게스테론)을 함유하고 있으며, 다음과 같은 방식으로 작용합니다:배란 억제: 난자의 성숙과 방출을 막음자궁경부 점액 변화: 정자의 이동을 어렵게 함자궁내막 변화: 수정란 착상 억제2. 피임약의 대표적인 장점피임 효과: 99% 이상 (정확한 복용 기준)생리통 및 월경 과다 완화여드름, 피부 트러블 개선자궁내막증, 다낭성난소증..

임신은 생명의 시작일 뿐 아니라, 여성의 몸에서 수십 가지 호르몬 변화가 일어나는 거대한 생리적 전환입니다. 이 호르몬들은 태아가 안전하게 성장할 수 있도록 자궁 환경을 조절하고, 엄마의 신체와 감정 변화에도 깊숙이 관여합니다.이번 글에서는 임신 주차별 주요 호르몬의 역할과, 그 변화가 태아의 성장과 엄마의 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다.1. 임신 초기: hCG의 역할수정 후 약 6~12일 뒤, 태반에서 hCG(인간 융모성 생식선 자극호르몬)이 분비되기 시작합니다.배란을 멈추고 생리를 중단시킴난소의 황체를 유지 → 프로게스테론 분비 지속임신 테스트기에서 검출되는 호르몬hCG 수치는 임신 10주 전후까지 급격히 상승하며, 이 시기에 입덧, 피로, 감정 변화 등이 강하게 나타날 수 있습니다.2. 프..

생리 전만 되면 반복되는 짜증, 폭식, 복통, 예민함… “내가 왜 이러지?”라는 생각이 들지만, 사실 이건 당신의 잘못이 아닙니다. PMS(생리전 증후군)는 여성 호르몬의 주기적 변화에 의해 발생하는 생리적 반응입니다.이번 글에서는 PMS의 주요 증상과 그 원인, 그리고 호르몬 밸런스를 회복해 증상을 줄이는 방법을 소개합니다.1. PMS란 무엇인가요?PMS(Premenstrual Syndrome)는 생리 시작 1~2주 전부터 나타나는 신체적, 정서적 증상들의 복합적인 증후군입니다.여성의 약 70~90%가 경험하며, 일부는 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각할 수 있습니다.2. 생리 주기와 호르몬 변화✔ 생리 주기의 4단계 요약월경기(1~5일): 에스트로겐, 프로게스테론 모두 낮음난포기(6~14일): 에스트..

피로가 쉽게 오고, 살이 잘 빠지지 않으며, 몸이 자주 붓는다면 ‘갑상선 호르몬 저하’를 의심해볼 수 있습니다.갑상선 호르몬은 에너지 생성과 체온 조절, 심장 박동, 대사율을 관장하며 우리 몸의 거의 모든 시스템에 영향을 미칩니다.이번 글에서는 갑상선 호르몬의 역할과 기능, 주요 증상, 그리고 생활 속 관리법 및 식단 전략까지 알아보겠습니다.1. 갑상선 호르몬이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, T3(트리요오드티로닌)와 T4(티록신)이라는 호르몬을 생성합니다.T4: 체내에서 가장 많이 생성되며, 필요에 따라 T3로 전환됨T3: 실제로 대사 기능을 활발히 조절하는 활성 형태의 호르몬이 두 호르몬은 뇌의 시상하부–뇌하수체–갑상선 축(HPT축)에 의해 정밀하게 조절됩니다.2. 갑상선 ..