“왜 다이어트를 해도 배가 고플까?”, “운동 후 더 먹게 되는 이유는 뭘까?” 이런 질문의 해답은 식욕 조절 호르몬 렙틴과 그렐린에 있습니다.이번 글에서는 렙틴과 그렐린의 작용 원리, 다이어트 실패와의 연관성, 그리고 식욕 호르몬을 안정시키는 실천 전략까지 알려드립니다.1. 렙틴(Leptin): 포만감을 주는 호르몬지방세포에서 분비되는 호르몬렙틴 수치가 높으면 뇌에 “배부르다”는 신호 전달지방이 많을수록 렙틴 분비량 ↑그러나 렙틴 저항성이 생기면 신호가 전달되지 않음 → 과식 유발✔ 렙틴 저항성의 주요 원인과도한 당분 섭취수면 부족만성 스트레스잦은 폭식 또는 불규칙 식사2. 그렐린(Ghrelin): 배고픔을 유발하는 호르몬위장에서 분비되며 “공복감”을 유도식사 전 수치 ↑, 식후 수치 ↓수면 부족 시 ..