삼겹살블로그

아무리 오랜 시간 잠을 자도 피곤이 풀리지 않거나, 밤마다 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하는 경우, 단순한 습관 문제가 아니라 호르몬 불균형에 따른 생체 리듬 문제일 수 있습니다.수면은 단순한 휴식이 아니라 하루 중 가장 중요한 호르몬 재정비 시간입니다. 이번 글에서는 수면과 관련된 주요 호르몬의 작용 원리와, 깊고 회복력 있는 수면을 위한 실천 전략을 소개합니다.수면에 영향을 주는 주요 호르몬1. 멜라토닌 (수면 유도 호르몬)밤이 되면 분비되어 졸음을 유도하는 호르몬빛(특히 블루라이트)에 민감하게 반응분비 시간: 밤 9시~11시 사이 가장 활성화2. 코르티솔 (기상 유도 호르몬)스트레스 반응과 기상 시 에너지 활성화 역할정상적으로는 아침에 높고 밤에는 낮아야 함야간 스트레스 → 코르티솔 과다 분비 → 불면 ..

건강한 식습관과 운동을 실천하고 있음에도 불구하고, 생리불순, 갑작스러운 체중 증가, 피로, 탈모 등의 증상이 지속된다면 ‘환경호르몬’의 영향을 의심해볼 필요가 있습니다.환경호르몬(내분비계 교란 물질)은 우리 몸의 호르몬 수용체에 작용하거나 차단하여 호르몬의 정상적인 기능을 방해합니다. 이번 글에서는 환경호르몬의 종류, 인체에 미치는 영향, 그리고 생활 속 피하는 방법을 소개합니다.환경호르몬이란?환경호르몬은 인체 내분비계(호르몬 체계)를 교란시키는 화학물질로, 체내에서 에스트로겐이나 테스토스테론처럼 작용하거나 이를 방해하는 방식으로 건강에 영향을 줍니다.대표적인 환경호르몬 종류비스페놀 A (BPA) – 플라스틱 용기, 캔 내부 코팅에 존재프탈레이트 – 화장품, 향수, 플라스틱 가소제다이옥신 – 소각 과정..

생리 주기가 불규칙하거나 한 달 이상 생리가 없고, 피부 트러블이나 체중 증가가 있다면 ‘다낭성난소증후군(Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)’을 의심해볼 수 있습니다.PCOS는 단순한 생리 불순이 아니라, 여성의 대사와 호르몬 시스템에 광범위한 영향을 주는 질환입니다. 이번 글에서는 PCOS의 원인, 주요 증상, 진단 기준, 그리고 생활 속 호르몬 관리 전략까지 자세히 알려드립니다.다낭성난소증후군이란?다낭성난소증후군은 난소에 미성숙한 난포가 다수 존재하면서 배란이 원활하지 않고, 동시에 남성호르몬(안드로겐)이 상대적으로 증가하는 호르몬 질환입니다.PCOS의 주요 증상생리 불순 또는 무월경 (30~60일 이상 생리 없음)여드름, 지성 피부, 탈모다모증 (얼굴, 가슴, 복부 등 털이 ..