삼겹살블로그

40대 후반부터 50대 초반 여성이라면, 이유 없는 피로감, 열감, 감정 기복, 수면 장애 등을 느끼기 시작할 수 있습니다. 이는 단순한 노화가 아니라 ‘갱년기 호르몬 변화’로 인한 자연스러운 신체 반응입니다.이번 글에서는 갱년기 시기 여성의 호르몬 변화가 어떻게 나타나는지, 그리고 약물 없이도 실생활에서 실천할 수 있는 자연스러운 극복 방법을 소개합니다.갱년기란?갱년기는 여성의 난소 기능이 점차 저하되어 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 급감하는 시기를 의미합니다. 이로 인해 생리 주기가 불규칙해지며, 폐경(1년간 생리가 없는 상태)으로 이어집니다.갱년기 호르몬 변화로 인한 대표 증상안면홍조, 식은땀 – 체온 조절 기능 이상불면증 – 수면의 질 저하, 밤에 자주 깸감정 기복 – 우울, 불안, 짜증, 눈물..

40대 이후, 예전보다 쉽게 피로하고, 의욕도 줄어들며, 복부 비만이 눈에 띄게 늘었다면 ‘테스토스테론(Testosterone)’ 수치 저하를 의심해볼 필요가 있습니다. 테스토스테론은 남성 건강의 핵심 호르몬으로, 나이가 들수록 자연스럽게 감소하지만 생활 습관을 통해 충분히 관리할 수 있습니다.이번 글에서는 중년 남성의 테스토스테론 기능과 감소 증상, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 테스토스테론 관리법을 소개합니다.테스토스테론이란?테스토스테론은 남성의 고환에서 주로 생성되는 호르몬으로, 근육 생성, 지방 분해, 성욕, 에너지, 자신감 등 다양한 기능에 관여합니다. 남성다움을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하지만, 30대 중후반부터 매년 약 1%씩 감소하는 것으로 알려져 있습니다.테스토스테론 감소 시 나..

생리 주기가 불규칙해지거나, 쉽게 피로해지고, 감정 기복이 심해졌다면 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있습니다. 20~30대 여성은 **호르몬 활동이 왕성한 시기**이지만, **생활습관, 스트레스, 다이어트, 수면 부족** 등으로 인해 호르몬 균형이 무너지기 쉬운 시기이기도 합니다.이번 글에서는 20~30대 여성의 주요 호르몬과 역할, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 호르몬 균형 유지 전략을 소개합니다.왜 20~30대 여성에게 호르몬 관리가 중요할까?이 시기는 생식 기능과 대사 기능이 활발히 작동하는 동시에, 사회적 스트레스와 환경 변화가 극심한 시기입니다. 잘못된 생활습관이 지속되면 생리불순, 피부 트러블, 체중 증가, 만성 피로, 우울감 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.20~30대 여성의 주요 호..