삼겹살블로그

쉽게 잠들지 못하거나, 자주 깨는 수면 문제로 고생하고 있다면 ‘멜라토닌(Melatonin)’을 주목해보세요. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 시계를 조절하고 수면을 유도하는 호르몬으로, 수면의 질뿐만 아니라 면역력, 노화, 감정 조절에도 깊게 관여합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 기능과 분비 원리, 부족 시 증상, 그리고 자연스럽게 멜라토닌을 늘리는 방법까지 정리해드립니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선(Pineal gland)에서 분비되는 호르몬으로, 어두워지면 분비가 증가하고, 밝아지면 줄어드는 특징이 있습니다. 이 호르몬은 밤에 잠이 오도록 돕고, 낮에는 깨어있게 하는 생체 리듬 조절자 역할을 합니다.멜라토닌의 주요 기능수면 유도 및 유지24시간 생체 리듬(서카디안 리듬) 조절면역 기능 강화항산화 ..

근육이 줄고 체력이 떨어지며, 자신감도 예전 같지 않다고 느끼시나요? 이런 변화는 단순한 노화가 아니라 남성호르몬인 테스토스테론(Testosterone)의 저하 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 테스토스테론이 무엇인지, 남성 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 생활 속에서 자연스럽게 높이는 방법까지 함께 알아보겠습니다.테스토스테론이란?테스토스테론은 고환에서 주로 생성되는 남성의 대표적인 성호르몬으로, 남성의 2차 성징, 근육 형성, 성기능, 감정 조절, 에너지 수준 등에 관여합니다. 여성에게도 소량 존재하지만, 남성의 경우 훨씬 높은 수치를 유지합니다.테스토스테론의 주요 기능근육 성장과 유지체지방 분해 및 신진대사 촉진성욕 유지 및 정자 생성에너지와 활력 유지자신감, 경쟁심, 집중력 조절골밀도 강화 ..

여성의 몸은 매우 정교하게 설계되어 있으며, 그 중심에는 에스트로겐(Estrogen)이라는 중요한 호르몬이 존재합니다. 이 호르몬은 단순히 생리 주기를 조절하는 것에 그치지 않고, 피부, 감정, 뼈 건강, 심혈관계 등 다양한 영역에 영향을 줍니다. 이번 글에서는 에스트로겐이 무엇인지, 어떤 기능을 하는지, 부족하거나 과다할 때 나타나는 증상과 생활 속 균형 유지 방법까지 자세히 알아봅니다.에스트로겐이란?에스트로겐은 주로 난소에서 생성되며, 여성의 2차 성징 형성과 생식 기능에 핵심적인 역할을 합니다. 남성의 몸에도 소량 존재하지만, 여성은 생애 주기에 따라 에스트로겐 수치가 크게 변화합니다.에스트로겐의 주요 기능생리 주기 조절유방 발달과 생식 기관 유지피부 탄력과 콜라겐 합성 촉진감정 안정 및 신경전달 ..