삼겹살블로그

식후 졸림, 쉽게 찌는 뱃살, 계속되는 공복감… 단순한 식습관 문제로 보이지만, 그 이면에는 ‘인슐린 호르몬’의 역할 이상 또는 저항성이 원인일 수 있습니다. 이번 글에서는 인슐린이란 무엇인지, 혈당 조절에 어떤 기능을 하는지를 살펴보고, 생활 속 인슐린 관리법까지 정리해드립니다.인슐린이란?인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당(포도당) 수치를 낮추고 에너지원으로 전환하는 역할을 합니다. 우리가 음식을 섭취하면 혈당이 올라가고, 인슐린이 분비되어 혈중 당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용하거나 지방으로 저장하게 됩니다.인슐린의 주요 기능혈당 수치 조절간, 근육, 지방세포에 포도당 저장에너지 대사 조절지방 축적 및 분해 억제인슐린은 신체 에너지 균형에 관여하는 매우 중요한 호르몬이지만, 지속적으로 높거..

“하고 싶은 마음이 안 생긴다”, “의욕이 없고, 집중이 안 된다”는 말, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이럴 때 의심해볼 수 있는 것이 바로 ‘도파민(Dopamine)’입니다. 도파민은 뇌에서 생성되는 동기, 집중력, 보상 시스템의 핵심 호르몬으로, 우리의 행동과 습관을 결정짓는 중요한 역할을 합니다.도파민이란?도파민은 신경전달물질 중 하나로, ‘기대감’과 ‘성취감’을 느끼게 하는 역할을 합니다. 어떤 행동을 통해 만족감을 얻었을 때 도파민이 분비되고, 그 경험이 뇌에 보상으로 저장되어 ‘다시 하고 싶게 만드는 동기’로 작용합니다.도파민의 주요 기능집중력 향상과 학습 능력 강화의욕과 행동 동기 부여성취감과 기쁨 유도보상 시스템 활성화 (습관 형성)운동 기능 조절 (파킨슨병과도 관련)도파민이 부족할 때 나타..

아침에 이유 없이 무기력하거나, 작은 일에도 우울감이 밀려온다면 세로토닌(Serotonin) 부족을 의심해볼 수 있습니다. 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라 불리며, 우리 기분과 감정 상태를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 세로토닌의 기능과 함께, 자연스럽게 수치를 높이는 식단과 생활 루틴을 소개합니다.세로토닌이란?세로토닌은 주로 중추신경계와 장(소화기계)에서 생성되는 신경전달물질입니다. 기분 조절, 식욕, 수면, 체온, 통증 인지 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다.세로토닌이 부족하면 우울감, 불면, 식욕 저하, 충동 조절 장애 등이 나타날 수 있습니다. 실제로 우울증 치료제는 대부분 세로토닌 재흡수를 차단하는 원리로 작용합니다.세로토닌 수치가 낮을 때 나타나는 증상이유 없는 우울..